Fasten & Bewegung

Denkst du, beim Fasten solltest du dir Ruhe gönnen und dich so wenig wie möglich bewegen?

Falsch gedacht :)

Besonders während des Fastens ist es wichtig in Bewegung zu bleiben; aber selbstverständlich auch danach.

Warum Bewegung beim Fasten?

Beim Fasten entgiften und entsäuern wir unseren Körper. Aus diesem Grund kann es zu diversen Fasten-Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Glieder und Rückenschmerzen kommen.

Bewegung bringt den Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung.

Am Besten geeignet finde ich lange Spaziergänge oder kleine Wandertouren und sanfte Yogaübungen. Wir brauchen frische Luft, also Sauerstoff, um die Versorgung des Gewebes zu gewährleisten. Des Weiteren fördert Bewegung an frischer Luft eine tiefere Atmung, was die Ausscheidung von Säuren über die Lunge fördert. Wird unser Gewebe optimal mit Sauerstoff versorgt haben wir eine bessere Entsäuerung und somit auch eine verbesserte Fettverbrennung. Weiterhin bewirkt sie eine verstärkte Durchblutung, was den Abtransport belastender Stoffe fördert. Unsere Lymphe werden durch Bewegung angeregt und daher können Giftstoffe schneller und gründlicher abtransportiert werden.

Meine Empfehlung an dich: Bewege dich jeden Morgen für mindestens 2 Stunden (spazieren/wandern) und jeden Abend mindestens 1 Stunde (sanftes Yoga). Nehme dir, zumindest für eine Woche intensives Fasten, diese Zeit für dich. Denn Fasten beginnt im Kopf! Stelle dich mental darauf ein. Genieße es deinem Körper volle Aufmerksamkeit zu schenken und lass den Zauber der körperlichen, wie geistigen Klärung wirken. Es ist ein Geschenk an dich selbst!

Sanftes Yoga

Für mich ist Yoga eine Lebenshaltung, ein ausrichten und ausbalancieren, ein Weg dich selbst kennen zu lernen und wahrzunehmen. Es hilft dir dich zu akzeptieren wie du bist und dich bedingungslos zu lieben. Es hilft eine Türe für eine tiefe Heilung auf allen Ebenen deines Seins zu öffnen.

Yoga ist niemals als reines körperliches oder sportliches Instrument zu betrachten. Ob du willst oder nicht, es passiert immer mehr in deinem System beim ausführen einer yogischen Aktion. Mehr zu diesem Thema erfahrt Ihr in einem separaten Blogeintrag zum Thema Yoga.

Wie du sicher weißt liebt es unser Körper, wenn wir Ihn dehnen, strecken und stärken. Ja, das ist Tatsache :) auch wenn dein Kopf dir etwas anderes sagen mag.

Beim Fasten ist es jedoch besonders wichtig, dass du die Grenzen deines Körpers respektierst. Praktiziere ohne Leistungsdruck und wähle z.B. eine sanfte Ying Yoga Praxis. Übe dich in Achtsamkeit und bewege dich nur in deiner Wohlfühlzone. Während des Fastens dient deine Yoga Praxis als reine Entspannung. Intensiver und dynamischer praktizieren kannst du (wieder) nach deiner Fastenzeit.

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Genuss bei deiner Fasten Erfahrung!

Für mich geht es jetzt auf die Yogamatte, in meine Ying Yoga Unterrichtsstunde :)

Liebste Grüße und bis nächste Woche

Eure Tanja Literatur Empfehlung: Ying Yoga - Der sanfte Weg zu inneren Mitte, Stefanie Arend